Здравствуйте уважаемые читатели сайта Street Workout!

Сегодня мы начинаем цикл статей для тех, кто решил получить гарантированный результат за определенный период времени. На многих сайтах публикуется данная система тренировок и мы не стали исключением. Ведь у нас одна общая цель — Здоровье нации!!!

Программа «100% результат» рассчитана на 100 дней, что уже символично.
Воркаут тренировки, которые расписаны в трех комплексах, помогут вам достичь хороших результатов.

Для получения эффективности от тренировок нужно изначально настроиться получить результат. Вы должны понимать, что пропуск занятий снизит эффективность данной программы, поэтому поставьте себе цель — идти до конца!

Воркаут тренировки

Схема тренировок. Комплекс № 1.

Разминка. Начинать нужно всегда с разминки. Ее продолжительность должна колебаться от 5 до 10 минут. Цель разминки — разогреть мышцы и суставы для основной нагрузки.
Вибрация стoя. Упражнение делается 5 минут. Подробнее…
Втягивание живота. Упражнение нужно сделать 10 раз.
Подтягивание на перекладине. Упражнение делается по 5 раз широким и узким хватом.
Отжимание от пола. Упражнение нужно сделать 10 раз.
Приседание. Упражнение нужно сделать 10 раз.
Выпад ногой вперед. Упражнение нужно делать каждой ногой по 10 раз. Подробнее…
Заминка. Это важный момент, не игнорируйте его. Вам нужно постараться максимально расслабиться, восстановить дыхание и ритм сердца. Это можно сделать используя легкую растяжку мышечной массы рук и ног.